2009年07月01日

筋トレ9ヶ月

筋肉に効かせるようにゆっくりと1set目を15repsくらいで。
肩はやっぱり長引きそう。
それでも重量を落としてトレーニングする分には問題ない。
ゆるいトレーニングでどれだけ効果があるのか見てみよう。

2009年06月19日

トレ再開

大分肩の調子も良くなってきた。
最初20kgをやってみたんだけれど、なんかまた痛めそうな感じだったので、
片側10kg減らして17.5Kgから再スタート。

スロトレ気味にしてちょうどいい重さ!

2009年06月01日

筋トレ8ヶ月

5月は頭から休養を入れてたが、トレ再開して故障。
完全に痛みが取れるまで上半身の筋トレを停止にすると決めた。
今月はリハビリ月間に。

2009年05月21日

左肩痛める再び

27.5kgは鬼門か。
そこで重量を減らしてスロートレーニング。
急ぐ事もないし、まあゆっくり。
普段と違う刺激だからか、翌日の筋肉痛はいつも以上に!
故障が落ち着くまでしばらく筋力維持方向で。

2009年05月16日

ダンベル27.5Kg再び

やっと27.5Kgにセットしたものの、体重が落ちているせいか明らかにパワーダウン。
体重を増量するくらいじゃないとこれから先重量を伸ばすのはキツそう。
それでも痩身目的で始めた筋トレ、とりあえず贅肉落としてからだな。
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