筋肉に効かせるようにゆっくりと１set目を１５repsくらいで。
肩はやっぱり長引きそう。
それでも重量を落としてトレーニングする分には問題ない。
ゆるいトレーニングでどれだけ効果があるのか見てみよう。
2009年07月01日
2009年06月19日
トレ再開
大分肩の調子も良くなってきた。
最初20kgをやってみたんだけれど、なんかまた痛めそうな感じだったので、
片側10kg減らして17.5Kgから再スタート。
スロトレ気味にしてちょうどいい重さ！
最初20kgをやってみたんだけれど、なんかまた痛めそうな感じだったので、
片側10kg減らして17.5Kgから再スタート。
スロトレ気味にしてちょうどいい重さ！
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2009年06月01日
2009年05月21日
左肩痛める再び
27.5kgは鬼門か。
そこで重量を減らしてスロートレーニング。
急ぐ事もないし、まあゆっくり。
普段と違う刺激だからか、翌日の筋肉痛はいつも以上に！
故障が落ち着くまでしばらく筋力維持方向で。
そこで重量を減らしてスロートレーニング。
急ぐ事もないし、まあゆっくり。
普段と違う刺激だからか、翌日の筋肉痛はいつも以上に！
故障が落ち着くまでしばらく筋力維持方向で。
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2009年05月16日
ダンベル27.5Kg再び
やっと27.5Kgにセットしたものの、体重が落ちているせいか明らかにパワーダウン。
体重を増量するくらいじゃないとこれから先重量を伸ばすのはキツそう。
それでも痩身目的で始めた筋トレ、とりあえず贅肉落としてからだな。
体重を増量するくらいじゃないとこれから先重量を伸ばすのはキツそう。
それでも痩身目的で始めた筋トレ、とりあえず贅肉落としてからだな。
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